FRISSS!!!
Home / Élet+Stílus / Életmód / Törődjünk magunkkal! 

Törődjünk magunkkal! 

  • Legyen 2021 az egészségünk éve

Karbantartjuk az autónkat, lakásunkat, folyamatosan gondoskodunk arról, hogy használati tárgyaink megőrizzék jó állapotukat, azonban ez az odafigyelés a legtöbbünknél önmagunk irányába már nem igazán valósul meg.  Legtöbbször csak akkor foglalkozunk saját egészségünkkel, amikor már valamilyen panaszunk van. Az új év kezdete tökéletes alkalom lehet arra, hogy ezen változtassunk, jobban odafigyeljünk önmagunkra, és ne hanyagoljuk el szervezetünk „karbantartását” sem.

A legtöbben nem szánunk elég időt magunkra, pedig az önfigyelem hozzájárul testi és lelki egészségünk megóvásához. Hajlamosak vagyunk arra, hogy elhanyagoljuk testünk jelzéseit és nem törődünk a betegségek, problémák megelőzésével, holott a szépség az egészségnél kezdődik, az egészség pedig az odafigyelésnél és a megelőzésnél. Fontos, hogy a mindennapi teendők és feladatok közepette ne feledkezzünk meg saját egészségünkről, szánjunk időt és energiát szervezetünk rendszeres kivizsgáltatására. Igaz a COVID helyzet kissé megnehezíti a szűrővizsgálatokon való részvételt, de ez ne legyen kifogás, és mindenképpen évente legalább egyszer vegyünk részt az alábbi vizsgálatokon:

  • Vér és vizelet laborvizsgálat
  • Nőgyógyászati szűrések: rákszűrés és mammográfia. A havi rendszerességű emlő önvizsgálat is kulcsfontosságú, amelynek a helyes lépéseit az alábbi videóban lehet megtekinteni:

 

  • Anyajegyszűrés
  • Fogorvosi vizsgálat
  • Szemvizsgálat

A szűrővizsgálatok egy aktuális képet nyújtanak az egészségügyi állapotunkról, ezért, az időszakos szűrések mellett, ha bármilyen panaszunk van, ne várjunk a tünetek elmúlására, hanem keressük fel mielőbb orvosunkat.

A rendszeres szűrővizsgálatokon kívül a mindennapokban is sokat tehetünk magunkért és az egészségünkért. Az AVON Szakértői összegyűjtöttek néhány olyan tanácsot számunkra, amelyek betartásával otthon is sokat tehetünk egészségünkért.

  • A mindennapokban is figyeljünk oda fizikai jólétünkre. Az AVON tavaly indította el az Önfigyelem napja kezdeményezését, amelynek célja, hogy a hölgyek havonta legalább egy napot szánjanak önmagukra, minden hónap 19-én figyelmeztetve őket, hogy foglalkozzanak mellük egészségével.
  • Ne csak a külső megjelenésünkre fordítsunk nagy figyelmet, hanem arra is, hogy hogyan érezzük magunkat. Törődjünk a mentális egészségünkkel is ugyanannyit, mint a fizikai jóllétünkkel.
  • Fogyasszunk mindennap megfelelő mennyiségű folyadékot. Amennyiben elfeledkeznénk a napközbeni ivásról, használjuk a számos, manapság népszerű emlékeztető applikációk egyikét.
  • Alkoholt csak mértékletesen fogyasszunk. 
  • Táplálkozzunk egészségesen és fogyasszunk sok idény zöldséget és gyümölcsöt.
  • Legyünk aktívak és rendszeresen mozogjunk.
  • Habár jelenleg kevés lehetőségünk van utazni, szánjunk időt a pihenésre és vegyünk ki szabadnapokat, vagy csak tegyünk egy jó nagy sétát a szabadban.
  • Ne tervezzük túl a mindennapjainkat, jusson idő a lazításra és a pihenésre is.
  • Törekedjünk a napi 8 óra alvásra.
  • Csökkentsük elektronikai eszközeink használatát. Lefekvés előtt 1-2 órával már ne nézzünk tv-t, laptopot vagy telefont, inkább olvassunk.
  • Tanuljunk új dolgokat és állítsuk magunkat új kihívások elé.
  • Szokjunk le a dohányzásról, aminek a pozitív hatásait már nagyon rövid időn belül érezhetjük.
  • Ne gondoljuk túl a dolgokat, mert az növeli a stresszt, ami negatívan hat az egészségünkre.
  • Éljük meg a pillanatot és értékeljük az élet apró örömeit.

A változtatásokat szépen fokozatosan építsük bele a mindennapjainkba és garantáltan rövid időn belül érezni fogjuk a jótékony hatásait.

AVON 19 – AZ ÖNFIGYELEM NAPJA

Cél, hogy minden nő minden hónapban elvégezze a mellei önvizsgálatát. Az AVON létrehozott egy eseményt és egyúttal egy mozgalmat AVON 19 – Az Önfigyelem Napja néven, ami minden nő figyelmét szeretné felhívni ennek a fontosságára. Bővebb információ a kezdeményezésről az alábbi linken érhető el: https://www.facebook.com/events/333825937877925

Ajánlott cikk

Az IKEA 2022-ben is kiállt az emberi jogok mellett

December 10. az emberi jogok világnapja. 1948-ban ezen a napon fogadta el az ENSZ közgyűlése …

%d bloggers like this:

Annak érdekében, hogy Önnek a legjobb élményt nyújtsuk sütiket használunk honlapunkon. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás