Budapest24 Friss, aktuális programajánlók naprakészen! Koncert, mozi, előadások, fesztiválok! Ez is érdekelhet
Egy új Kaspersky tanulmány szerint az emberek 70%-a változtat a közösségi médiához való hozzáállásán annak a mentális egészségre gyakorolt potenciálisan negatív hatása miatt. A digitális egyensúly egyre több ember számára jelent prioritást, ezért a Kaspersky Neil Tranter tudatosság-trénerrel együttműködve kidolgozta „A digitális stressz és az okostelefon-függőség leküzdése” (Overcoming digital stress and smartphone addiction) címet viselő meditációs kurzust, amely a digitális élet tudatosabb vezetéséhez szükséges ismeretekkel és eszközökkel látja el a felhasználókat.
A technológia és a közösségi média pozitív és negatív hatásai közötti megfelelő egyensúly megtalálása sok ember számára jelent problémát. A válaszadók 39%-a úgy érzi, nem tartja ellenőrzése alatt, illetve nincs tisztában a közösségimédia-használatának határaival, 23% pedig negatív érzéseket tapasztal, ami megnövekedett stresszt és szorongást eredményezhet. A Kasperskynél úgy gondoljuk, hogy a digitális jóllétre mindenkinek oda kellene figyelnie. Ezért összefogtunk Neil Tranterrel – aki több mint 15 éve gyakorolja a meditációt és elvégezte a tudatosság-alapú stresszcsökkentési képzést –, hogy elindítsunk egy kurzust, amely különféle technikákat kínál a felhasználók számára a technológiához fűződő viszonyuk újraértékeléséhez, hogy élvezhessék annak minden előnyét, és jobb egyensúlyt alakíthassanak ki.
„A világjárványból kifelé tartva emberi világunk maradandóan, kibogozhatatlanul összefonódott a technológiával. Ez pedig rányomja a bélyegét a jóllétünkre. Folyamatosan ki vagyunk téve az e-maileknek, a közösségi médiás posztoknak, a mesterséges intelligencia generálta hírcsatornáknak és az okostelefonos értesítéseknek, így az agyunk egyre fragmentáltabbá és kimerültebbé válik. Itt az ideje, hogy visszaszerezzük a hatalmat. Csatlakozzanak hozzánk a digitális stressz és az okostelefon-függés leküzdését segítő kurzuson! Ismerjék meg azokat a pszichológiai technikákat, amelyek elterelésre és a tudatosság fejlesztésére használhatók, hogy visszaszerezhessék a figyelmük feletti irányítást, és egészségesebb választásokat hozhassanak az időtöltéssel kapcsolatban” – mondja Neil Tranter tudatosság-tréner.
A Kaspersky kutatásából kiderül, hogy az emberek már most is tesznek proaktív lépéseket az egészségesebb digitális szokások kialakítása érdekében: a válaszadók 38%-a korlátozza vagy csökkenti a közösségi oldalakon töltött időt. A másik fontos, növekvő trend a meditációs appok használata. A 19 millió fős közösséget számláló ingyenes meditációs alkalmazás, az Insight Timer szerint 2020. márciusában az alkalmazás letöltései globális szinten 100%-kal nőttek, és az év végére a meditációval töltött percek száma az előző évihez képest több mint 30%-kal, 6 milliárdra nőtt.
„A digitális stressz és az okostelefon-függőség leküzdése” című meditációs kurzus abban kíván segíteni az embereknek, hogy egészségesebb viszonyt alakítsanak ki a technológiával, továbbá gyakorlati módszereket sajátítsanak el a technológia iránti sóvárgás és az okostelefontól való elválás miatti szorongás leküzdésére, emellett tanácsokkal szolgál azzal kapcsolatban, hogy miként töltsük ki az üres időszakokat tudatos jelenléttel a készülékeink folytonos nézegetése helyett.
A kurzus elmagyarázza, hogyan válik szokássá a közösségimédia-használat, idegtudományi szempontból vizsgálja a FOMO (a kimaradástól, lemaradástól való félelem) jelenségét, ismerteti, hogyan váltja ki belőlünk a „belső kritikust” az, ha folyton másokhoz hasonlítjuk magunkat a közösségi oldalakon, továbbá önegyüttérzési technikákat mutat be az ilyen érzékekkel való megbirkózáshoz.
A kurzus egy speciális, a távmunka kihívásainak szentelt bónusz leckét is tartalmaz, amely az egészségesebb munkaszokások kialakításához, valamint a munka és a magánélet közötti jobb egyensúly megteremtéséhez kíván segítséget nyújtani. Az anyagot a Kaspersky humán erőforrás szakemberei Neil Tranterrel együtt dolgozták ki.
„Ahogy a technológia az életünk minden aspektusába beépül, fontos jobban megértenünk, hogy milyen kölcsönhatást gyakorol az emberekre, és hogyan befolyásolja az általános jóllétüket. Ezt a célt szem előtt tartva léptünk kapcsolatba Neil Tranterrel, aki nem csak tudatosság-tréner, hanem szoftvermérnök is, így személyes tapasztalatai vannak arról, hogy milyen a technológiai iparban dolgozni. Ő tökéletesen érti, hogyan hat a technológia a mentális egészségünkre. A Neillel közösen indított kurzus bemutatja, hogy milyen eszközökkel segíthetjük elő a jobb digitális egyensúly elérését. A távmunkával foglalkozó speciális lecke segítségével az emberek számot vethetnek a munkamódszereikkel, és meghatározhatják azokat az egészségtelen mintákat, amelyek meggátolják őket abban, hogy megfelelő egyensúlyt teremtsenek a munka és a magánélet között, és változtassanak a napi rutinjukon. Ez a kurzus értékes kiegészítője lesz az idei év korábbi szakaszában elindított Cyber Spa platformunknak, amely dolgozóinknak és a vállalaton kívüli közösségnek nyújt segítséget a hajszás napok során az ellazulásban és a kikapcsolódásban” – mondta Marina Alekszejeva, a Kaspersky Humán Erőforrás részlegének igazgatója.
„A digitális stressz és az okostelefon-függőség leküzdése” című meditációs kurzus ingyenesen elérhető a Kaspersky Cyber Spa platformján, ahol a felhasználók a saját tempójukban végezhetik a tanfolyamot, és visszatérhetnek azokra a leckékre, amelyeket a leghasznosabbnak találnak.
A Kaspersky digitális jóllét központja
A Kasperskynél úgy gondoljuk, hogy a technológiának és az innovációnak jobbá kell tennie az életünket, és erősítenie kell mentális jólétünket – nem pedig károsítania. Nyugalmat adunk a felhasználóknak azáltal, hogy megoldásainkkal és szolgáltatásainkkal védelmet nyújtunk számunkra, és hogy még többet segítsünk nekik, létrehoztuk a Kaspersky digitális jóllét központját, amelynek segítségével pozitív digitális szokásokat alakíthatnak ki és a legjobb módon élhetik digitális életüket. A weboldalon a felhasználók különféle eszközöket találhatnak, amelyek segítségével megvédhetik magukat a doxolástól, tippeket kaphatnak azzal kapcsolatban, hogyan kell okosan megosztani a személyes adatokat online, illetve, hogy miként kell beállítani a közösségi médiás fiókjaikat, biztonságban tartani a privát adatokat, és csökkenteni a digitális stresszt. További információ itt található: https://www.kaspersky.com/blog/digitalwellbeing/.
You must be logged in to post a comment.