FRISSS!!!
Home / Galéria / Egyszerű módszerekkel is legyőzhető a mindennapos stressz

Egyszerű módszerekkel is legyőzhető a mindennapos stressz

  • Számtalan nehézség keseríti az életünket, de van pár ingyenes módszer, ami segít ellazulni – írja az Üzleti iránytű.

Érdemes elsajátítanunk a pranayama légzéstechnikát, amely megállítja a pörgő gondolatokat és segít elaludni. 4 másodpercen keresztül lélegezzünk be, majd 7 másodpercig tartsuk benn a levegőt, és 8 másodpercen át, a szánkon keresztül fújjuk ki. Ismételjük háromszor a gyakorlatot!

Egy 15-20 perces szundit is érdemes beiktatni napközben, ami feltölt és felfrissít, hogy utána élénkebben folytathassuk a teendőinket. Délután 3 után azonban már tartózkodjunk tőle, mert az éjszakai alvásunk rovására mehet.

Ha megtehetjük, dúdoljuk a kedvenc dalunkat, vagy énekeljük hangosan. Ez szabályozza a szívfrekvenciát, csökkenti a stresszhormonokat és endorfin termelésére ösztönöz. Az is segíti az energia áramlását, ha körülbelül 1 percen át masszírozzuk a fülcimpánkat az ujjunkkal, hogy így oldjuk fel a blokkokat.

Írásunk az Üzleti magazin, az Üzlet nőknek, a Tízdolog, a Férfinet és Férfi magazin közreműködésével készült.

Ajánlott cikk

Közös dicsőítésre hív az Ez az a nap! a nemzet új stadionjába, a Puskás Arénába

Július 23-án kerül megrendezésre az eredetileg 2020-ra tervezett nagyszabású felekezetközi zenei esemény a budapesti Puskás …

%d bloggers like this:

Annak érdekében, hogy Önnek a legjobb élményt nyújtsuk sütiket használunk honlapunkon. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás