Budapest24 Friss, aktuális programajánlók naprakészen! Koncert, mozi, előadások, fesztiválok! Ez is érdekelhet
- a kis lépések is számítanak az életmódváltásban
Csősz Boglárka, a KC vírusmaszk tulajdonosa és fejlesztője Dr. Bagi Renáta pszichológus, Dr. Halmy Eszter elhízástudományi szakértő, egészségügyi szakmenedzser, Dr. Kiss Gergely, háromszoros olimpiai-világ-és Európa-bajnok vízilabdázó, a Nagy Sportágválasztó kommunikációs vezetője, Dr. Petke Zsolt PhD, a Nyírő Gyula kórház osztályvezető főorvosa, pszichiáter, addiktológus, Dr. Toldy-Schedel Emil, a Budapesti Szent Ferenc kórház főigazgatója és Kende-Hofherr Krisztina indította útjára a #mindenlépésszámít életmódváltást segítő kampányt a Füstmentes Világnap alkalmából.
Az Élhető Hazánkért Társadalmi Mozgalom „Füstmentesen a változásért” nevű panelbeszélgetésében a szakértők arról beszélgettek, hogy a függőség nemcsak az alkohol vagy a dohányzási szokásokat érinti, számos, a hétköznapokban mindenkit érintő függőségeink vannak, és ezeket nem mindig jó drasztikus váltásokkal kezelni.
„Fenntarthatóan élni egy életforma, az idő múlásával ráadásul folyamatosan változunk fizikailag és mentálisan is. Nem vagyok híve a drasztikus változtatásoknak, inkább a folyamatos fejlődésben és a fokozatosságban hiszek. A #mindenlépésszámít kampány egy remek kezdeményezés, segít a tudatosság kommunikációjában, hogy megértsük, a minőségi élet és a jó(l)lét a napi szokásainknál és a kis vállalásokkal kezdődik” – mondta el Csősz Boglárka, akinek a szülei dohányoztak, és ezt gyerekkorában sosem szerette.
Az első napok a legnehezebbek
Inspiráló is lehet egy kihívás, amiért érdemes minden nap tennünk kell egy keveset, a rossz szokásoknak nem tett jót az elmúlt évek bezártsága sem. “A karantén ideje alatt drasztikusan csökkentek a társas események, kapcsolódások; az egyedüllét, a magány ilyenkor fokozott terhelést jelent a személyiségükből fakadóan nehezen kapcsolódó egyének, így a függőségre hajlamosak számára is. Az elszigetelődés náluk fokozott szorongást okoz, a különböző addiktív viselkedések ezt átmenetileg csökkentik, az ár ezért azonban magas: a hajlam könnyebben válik kontrollvesztő függőséggé” – véli Dr. Petke Zsolt addiktológus – „Amikor káros szokásunk elsőszámú örömforrássá lép elő, változásra van szükség. Ilyenkor érdemes a kapcsolatokat választanunk a rituálék helyett: esténként egy főző-, vagy tánciskola, gyakoribb baráti találkozók, intenzív közösségi jelenlét.” – mondta el a szakember.
Fontos tehát tudni, hogy minden apró cselekedet, közelebb visz minket a célunkhoz. Ne becsüljük le, ha csak lépésről lépésre, fokozatosan jutunk el a kitűzött célig, hiszen, ha elhatároztuk magunkat, az már fél siker.
„Mindenkiben él a vágy, hogy egy rossz szokást, egy függőséget mintegy varázsütésre, egyik pillanatról a másikra el tudjon hagyni. Ha azonban az életmódváltást így kezeljük, szinte biztosan kudarcot vallunk. A legvonzóbb kétségkívül a teljes változás lenne. A sikeres életmódváltási stratégiához azonban szükséges, hogy reális célokat tűzzünk ki, betartsuk a fokozatosság elvét és el tudjuk fogadni, ha feladni kívánt szokásainkból valami megmarad. Az emberek egy lényeges százalékának lehet olyan ártalomcsökkentő metódusokat ajánlani, amelyek hosszú távon javítják az életminőséget, s egyúttal a károsanyagoknak való kitettséget, illetve a krónikus betegségben eltöltött időt is csökkenthetik. Igaz ez a testmozgásra, a dohányzásra, és adott esetben jelentheti az optimálisnál nagyobb, de a kezdetinél lényegesebb csökkentett testsúly elérését is.” – mondta el Dr. Toldy-Schedel Emil kardiológus, a Szent Ferenc Kórház Főigazgatója. Hozzátette, hogy a hirtelen leszokási stratégiák kudarcélményhez, a kudarcélmény az újbóli leszokási kísérlet gyengülő sikerességéhez, összességében önértékelési válsághoz vezethet.
Az Élhető Hazánkért Társadalmi Mozgalom éppen ezért indította el a minden lépés számít kampányát, amelyhez most bárki csatlakozhat. „Apróságnak tűnik, de a hétköznapokban is formálhatjuk saját és gyerekeink mentalitását a tudatos életmód érdekében. Szerintem a pazarlást és a műanyag szemetet, egészségkárosító anyagokat, vagy a füstöt ezernyi módon lehet csökkenteni. Legyen az nagy fogyasztó vagy magánember. Ha sok kicsi mozaikból és részsikerből próbálunk építkezni, az hosszútávú sikereket fog hozni” – tette hozzá Kiss Gergely háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó, aki fiatalon a szüleire is jó hatást gyakorolt az életmódváltásban és azóta is generációkat ösztönöz erre.
A panelbeszélgetés résztvevői mindannyian a maguk életére, szokásaikra vállalásokat tettek, a teljes beszélgetés hamarosan itt visszanézhető: https://www.facebook.com/ehtm.hu
You must be logged in to post a comment.