Budapest24 Friss, aktuális programajánlók naprakészen! Koncert, mozi, előadások, fesztiválok! Ez is érdekelhet
Habár néha még meglep minket egy-egy hóesős nap, a tavasz akkor is itt van, vegyünk csak példát az új lendületre kapó természetről! Itt az ideje, hogy a téli lustaság és a home-office okozta karanténhájat eltüntessük. A tavaszi megújulás jegyében a GymBeam összegyűjtötte három ismert sportoló tippjeit, melyek betartásával bomba formába kerülhetsz anélkül, hogy feltennéd az egész életed a sportra.
Többször, kis adagokat
Molnár Péter testépítő kidolgozott izmaira nézve biztosan nem az éhezés jut az eszünkbe. Peti nemrég kvalifikálta magát az egyik legrangosabb testépítő megmérettetésre, a 2021-es Mr. Olympia Classic Physique kategóriájába. Amikor versenyre készül, szigorú diétát tart, akár naponta hatszor is eszik, kis adagokra bontja a bevinni kívánt táplálékot. Ha te is szeretnéd kirobbanó formába hozni magad, akkor felejtsd el a koplalást is, és a napi egyszeri mértéktelen falást is. Fogadd meg Peti tanácsát és étkezz a nap folyamán többször, kisebb adagokban.
Nem kell lemondanod az édességről
Ha te is olyan édesszájú vagy, mint Kucsera Gábor világ- és Európa-bajnok kajakozónk, akkor jó hírünk van! Attól, hogy valami édes, még lehet egészséges és nem feltétlenül növeszt úszógumit a derekunkra. Kucsera Gábor tippje a 100%-os földimogyoróvaj, mely egészséges fehérje és zsírforrás, ami biztosítja az izmok energiaellátását. Vásárláskor érdemes olyan terméket választani, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot és mesterséges adalékanyagokat, így, mint a Kucsera családban, kismamáknak és a család fiatalabb tagjainak is beépíthetjük az étrendjébe.
Erősítsd meg immunrendszered
Kiss Virág fitnesz-testépítő, kislánya születése után ugyan már nem számolja szigorúan a kalóriákat, azonban az egészséges, tudatos táplálkozás továbbra is fontos számára. Virág tippje a napindító friss, gyömbéres tea és a komplex multivitamin, mely minden fontos nyomelemet, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a szervezet helyes működése érdekében. Sok kismamához hasonlóan Virág haja is hullani kezdett a szülést követően, melyre kollagént kezdett el szedni. A kollagén bevezetése az étrendbe nem csak a hajnak és a bőrnek tesz jót, hanem a mozgásszervi problémák megelőzéséhez is hozzájárul.
Csalni márpedig ér
De nem mindegy, hogy hogyan és mennyit. Kucsera Gábor proteinnel dúsított csokis palacsintával kényezteti magát egy nehéz nap után, Molnár Peti magas fehérjetartalmú pizzával bűnöz, míg Kiss Virág a mogyoróvajnak nem tud ellenállni. Előre határozzuk meg, hogy milyen időközönként iktatunk be „csalós” napot és ezt tartsuk is be. A sportolók tapasztalatai alapján, ha hetente vagy kéthetente egyszer engedünk a csábításnak és elfogyasztjuk azokat a kalóriadúsabb ételeket, amiket megkívántunk, akkor hosszabb távon sem érezzük úgy, hogy lemondanánk valamiről.
Sportolj a szabadban
Beköszöntött a tavasz, megérkezett a jó idő, az óraátállításnak köszönhetően pedig tovább van világos, így a nap végén beleférhet egy gyors futás, egy kör a biciklivel, vagy csak egy lazulós séta a kutyával. Sportólóink mind egyetértenek abban, hogy nem kell túlhajtanunk magunkat, a hangsúly a rendszerességen van. A lényeg, hogy megtaláljuk azt a tevékenységet, ami örömet okoz és könnyen beiktatható a mindennapjainkba. Nem csak fizikailag tesz jót a szabadban végzett testmozgás, hanem a mentális ellenállóképességet is növeli. Egy kis kertészkedés a napsütésben vagy egy hosszú séta az erdőben és máris sokat tettünk a testi és lelki jólétünkért.
You must be logged in to post a comment.